5 načina da započnete godinu uz zdrav osmeh

Nova godina je savršeno vreme za početak iznova. Mnogi ljudi će doneti odluke da budu zdraviji vežbanjem i/ili ishranom, pa zašto ne i uz zdrav osmeh? Usta su kapija ka telu, a održavanje dobrog oralnog zdravlja može pomoći u sprečavanju drugih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, dijabetes i moždani udar.

Konkretno za decu, rano uspostavljanje dobre rutine za oralno zdravlje može ih postaviti za doživotne dobre navike. Obavezno pomozite svojoj deci da peru zube dva puta dnevno i jednom koriste konac kako biste bili sigurni da su na pravom putu ka zdravim ustima!

Evo 5 saveta koji će vam pomoći da započnete godinu sa najboljim mogućim oralnim zdravljem:

1. Pravilno korišćenje konca 

Čišćenje koncem jednom dnevno izuzetno je važno za vaše oralno zdravlje. Četkica za zube može da dosegne samo 60% površine vaših zuba, a konac je jedini način da uklonite plak i ostatke sa ostalih 40%. Međutim, čišćenje koncem koristi vašem oralnom zdravlju samo kada se radi pravilno. 

Ako ne koristite C-shape prilikom čišćenja koncem i ne idete dovoljno daleko ispod desni, konac neće ukloniti plak između zuba i duboko ispod desni. Naprotiv, oni koji previše koriste konac rizikuju da oštete svoje desni, što će rezultirati dodatnim problemima sa oralnim zdravljem. Obavezno pitajte svog higijeničara za savete na sledećem sastanku i odvojite vreme da naučitepravilno čišćenje koncemtehnike.

2. Razmislite o prelasku na električnu četkicu za zube

Često se razmatra električna četkica za zubena uobičajen načinine nego tradicionalna četkica za zube kada se pravilno koristi. Sa električnom četkicom za zube, korisnici ne moraju da četkaju napred-nazad, već jednostavno vode četkicu kroz kvadrante usta, a sitne vibracije vrše čišćenje i zdrav osmeh više nike toliko daleko.

 Naročito ako imate tendenciju da vidite više naslaga plaka i kalcijuma u ​​ustima, električna četkica za zube može biti efikasnija u svakodnevnom uklanjanju ovih čestica. Mnoge električne četkice za zube takođe imaju ugrađeni 2-minutni tajmer koji će vam pomoći da budete odgovorni!

Važno je napomenuti da preteško četkanje – bilo električnom ili tradicionalnom četkicom za zube – može oštetiti vaše desni. Pazite da uvek koristite ugao od 45 stepeni prema liniji desni i nežno četkajte da biste izbegli oštećenje desni i trošenje emajla.

3. Ne zaboravite jezik!

Ka da se pomene zdrav osmeh, svi ljudi uglavnom pomisle samo na zube. Ali i jezik je važan u toj priči. Vaš jezik ima milione bakterija koje žive na njemu i mogu doprineti nakupljanju plaka što dovodi do karijesa. Takođe sadrži pupoljke ukusa i nabore, koji mogu sadržati nakupljanje i ostatke koji dovode do lošeg zadaha. Kada četkate, obavezno četkajte i jezik da biste nežno uklonili bakterije.

4. Smanjite količinu šećera

Šećer ima adirektna veza sa karijesom. Možete smanjiti rizik od razvoja karijesa tako što ćete smanjiti unos šećera. Ograničavanje ovih ukusnih slatkiša može biti teško, pa preporučujem zamene kao što je selzer voda bez šećera umesto sode ili žvakaće gume bez šećera kada se pojavi želja. 

Žvakanje žvakaće gume bez šećera posle jela je zapravo dobra stvar! Može pomoći da se isperu čestice hrane i štetne bakterije dok ne operete zube.

Za one posebne prilike kada vam je potrebna slatka poslastica, držite se dalje od tvrdih bombona ili lepljivih žvakaćih guma, jer se duže zadržavaju na zubima i mešaju se sa plakom na zubima da bi se pretvorile u štetnu kiselinu koja razbija gleđ. Umesto toga možete izabrati i čokolade jer se brzo tope i ne ostaju dugo u ustima.

5. Zakažite svoj sledeći termin uskoro

Naročito ako je prošlo više od 6 meseci od vašeg poslednjeg pregleda, obavezno zakažite čišćenje zuba i pregled uskoro. Naročito ako osećate osetljivost ili bol ili imate problematičnu oblast u ustima, najbolje je da ne čekate. Što duže čekamo da rešimo bilo kakve stomatološke probleme, to pitanje postaje bolnije (i skuplje!). Ne dozvolite da vaše oralno zdravlje padne po strani!

Uz ove savete o oralnom zdravlju, vi i vaša porodica možete da započnete 2023. na pravi način i uz zdrav osmeh!

Categories:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *